В открывшемся окне программы, в вехнем меню выбираем: добавить торрент

Находим скачанный файл–торрент и жмем Открыть

Указываете куда сохранить файл. Здесь же вы можете выбрать какие файлы из раздачи скачать, если вам нужны не все (более подробно о закачке части файлов можно прочитать в Как закачать отдельный файл из торрента или докачать ранее пропущенные файлы торрента.). После этого нажимаете Ок.

Клиент начинает поиск сидов и пиров, которые в данный момент качают и раздают вместе с вами данный контент. После этого начнется закачка выбранных файлов.

Общие рекомендации и советы.
Будьте внимательны, на трекере действует рейтинговая система. Для того что бы Ваш рейтинг поддерживался, не отключайте программу µTorrent, дайте возможность скачать другим!!!